Расписание занятий


    
21 ПН
22 ВТ
23 СР
24 ЧТ
25 ПТ
26 СБ
27 ВС
Понедельник, 21 Октябрь
09:00 Super Sculpt Силовые Серова Наталья
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
10:00 Bums + Abs Силовые Серова Наталья
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
11:00 Pilates BODY&MIND Серова Наталья
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
18:00 Upper body Силовые
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
19:00 Мастер-класс $ "TAE-BO INTERVAL" МАСТЕР-КЛАСС
19:00 Latina Dance Танцы Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
20:00 Cycle 1 Запись на рецепции накануне после 17:00 Сайкл Беляев Кирилл
Урок на развитие общей выносливости с использованием специального тренажёра, имитирующего езду на велосипеде. Незабываемая велогонка, которая развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
20:00 Зумба Танцы Быстрова Наталья
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
21:00 Мастер-класс $ "BODYFLEX" МАСТЕР-КЛАСС Быстрова Наталья
21:00 Stretching $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции BODY&MIND Беляев Кирилл
Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку  и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.
09:00 Bums + Abs Силовые Рыжанок Людмила
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
10:00 Функциональный тренинг Функциональные Рыжанок Людмила
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
11:00 Flex Силовые Рыжанок Людмила
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:00 Upper body Силовые Серова Наталья
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
12:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
18:00 Pilates BODY&MIND Веселова Наталья
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
19:00 Мастер-класс $ "SUPER PUMP" МАСТЕР-КЛАСС Веселова Наталья
19:00 Aero Yoga$ BODY&MIND Гогуа Любовь
$
20:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Гогуа Любовь
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
20:00 Кикбоксинг $ Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга. 
09:00 Мастер-класс $ "FUNCTIONAL CYCLE" МАСТЕР-КЛАСС Рыжанок Людмила
10:00 Pilates BODY&MIND Гогуа Любовь
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
11:00 Super Sculpt Силовые Гогуа Любовь
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Гогуа Любовь
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
18:00 Bums + Abs Силовые Беляев Кирилл
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
19:00 Функциональный тренинг Функциональные Веселова Наталья
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
19:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
19:00 Latina Dance Танцы Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
20:00 Step 1 Спортивная аэробика Веселова Наталья
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
20:00 Мастер-класс $ "CYCLE POWER" запись на рецепции накануне вечером с 17:00 МАСТЕР-КЛАСС Беляев Кирилл
21:00 Pilates BODY&MIND Веселова Наталья
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
21:00 Stretching $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции BODY&MIND Беляев Кирилл
Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку  и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.
09:00 Функциональный тренинг Функциональные Серова Наталья
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
10:00 Cycle 1 запись на рецепции накануне вечером с 17:00 Сайкл Беляев Кирилл
Урок на развитие общей выносливости с использованием специального тренажёра, имитирующего езду на велосипеде. Незабываемая велогонка, которая развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
10:00 FIT BALL Функциональные Серова Наталья
11:00 Pump Силовые Рыжанок Людмила
Урок с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Во время тренировки прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышечные группы.  Для подготовленных / 55 минут.
12:00 Flex Силовые Беляев Кирилл
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
18:00 Super Sculpt Силовые Полякова Татьяна
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
19:00 ABS + Flex Силовые Полякова Татьяна
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
19:00 КИКБОКСИНГ для женщин Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
20:00 Мастер-класс $ "BUTT LIFT" МАСТЕР-КЛАСС Полякова Татьяна
20:00 Кикбоксинг Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  
20:00 Фитнес-Дэнс $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Танцы Быстрова Наталья
09:00 Pilates BODY&MIND Серова Наталья
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
10:00 Lower body Силовые Серова Наталья
Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для подготовленных / 55 минут.
11:00 Upper body Силовые Серова Наталья
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
19:00 Step 1 Спортивная аэробика
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
20:00 Super Sculpt Силовые
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
21:00 Мастер-класс $ "YOGA-NIDRA" МАСТЕР-КЛАСС Казаченко Татьяна
10:00 Yoga 90 мин BODY&MIND
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10:00 Cycle 1 запись на рецепции накануне вечером с 17:00 Сайкл Полякова Татьяна
Урок на развитие общей выносливости с использованием специального тренажёра, имитирующего езду на велосипеде. Незабываемая велогонка, которая развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
11:00 СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ $ Силовые Веселова Наталья
11:30 Super Sculpt Силовые Полякова Татьяна
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
13:00 Flex Силовые Велесов Глеб
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
14:00 Кикбоксинг Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  
10:00 Bums + Abs Силовые Полякова Татьяна
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
11:00 Super Sculpt Силовые Полякова Татьяна
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
11:00 Фитнес-Дэнс $ Танцы Быстрова Наталья
12:00 Мастер-класс $ "STEP ENERGY" МАСТЕР-КЛАСС Серова Наталья
13:00 Flex Силовые Серова Наталья
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
14:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
15:00 Бокс $ Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

Условные обозначения

Большой зал
Малый зал
Платные занятия
Студия Сайкла
Зал единоборств