Расписание занятий


    
17 ПН
18 ВТ
19 СР
20 ЧТ
21 ПТ
22 СБ
23 ВС
Понедельник, 17 Июнь
10:00 Bums + Abs Силовые Гусейнова Елена
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
11:00 Super Sculpt Силовые Гусейнова Елена
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
12:00 Flex Силовые Гусейнова Елена
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
18:00 Функциональный тренинг Функциональные Кузнецова Олеся
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
19:00 Super Sculpt Силовые Кузнецова Олеся
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
20:00 Зумба Танцевальные Скворцова Юлия
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
21:00 Pilates BODY&MIND Скворцова Юлия
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
09:00 Pilates BODY&MIND Петрова Лариса
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
10:00 Pump Силовые Петрова Лариса
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
11:00 Bums+flex BUMS+FLEX Мухачева Ирина
13:30 Yoga 90 мин BODY&MIND Воробьева Виктория
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
18:00 Pilates BODY&MIND
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
19:00 Pump Силовые Шершукова Юлия
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
20:00 Strip Dance Танцевальные Павлов Георгий
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
20:00 Step 2 Спортивная аэробика Кузнецова Олеся
Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных.
20:00 Cycle 1 Cycle Шершукова Юлия
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
21:00 Flex Силовые Кузнецова Олеся
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
21:00 STRIP DANCE $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки)
– урок направлен на изучение техники базовых движений стрип-пластики. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
10:00 Lower body Силовые Мухачева Ирина
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
11:00 Upper body Силовые Мухачева Ирина
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
12:00 Flex Силовые Воробьева Виктория
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
13:00 Суставная гимнастика BODY&MIND Веселова Наталья
18:00 Bums + Abs Силовые Гусейнова Елена
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
19:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Темнов Глеб
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
19:00 Bosu Спортивная аэробика Гусейнова Елена
Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.
20:00 Super Sculpt Силовые Петрова Лариса
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
20:00 БОКС $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Темнов Глеб
21:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Прокофьева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
09:00 Дыхательная гимнастика BODY&MIND Воробьева Виктория
10:00 АЭРО ЙОГА $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Воробьева Виктория
– урок с использованием специального полотна-гамака, подвешенного на расстоянии метра от пола.  Тренировка в гамаках помогает развивать гибкость, ловкость и координацию движений. Эффект от антигравитационных упражнений сравним с занятиями в бассейне, где движения пластичны и способствуют развитию мускулатуры. 
11:00 Pump Силовые Мухачева Ирина
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
12:00 ABS + Flex Силовые Мухачева Ирина
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
18:30 Latina Dance Танцевальные Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
19:00 Lower body Силовые Кузнецова Олеся
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
19:30 LATINA DANCE $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Беляев Кирилл
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
20:00 Step 1 Спортивная аэробика Кузнецова Олеся
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
20:30 Cycle 2 Cycle Беляев Кирилл
Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.
21:00 ABS + Flex Силовые Кузнецова Олеся
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
10:00 Pilates BODY&MIND Гусейнова Елена
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
11:00 Step 1 Спортивная аэробика Гусейнова Елена
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
12:00 Bums + Abs Силовые Гусейнова Елена
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
13:00 STRETCHING $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции МАСТЕР КЛАСС "КРИЙЯ НА СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР И ЛЕГКИЕ"
– урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают, на устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков.
16:30 Yoga 90 мин BODY&MIND Прокофьева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
18:00 Upper body Силовые Беляев Кирилл
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
19:00 Bums + Abs Силовые Беляев Кирилл
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
19:00 Женская самооборона Единоборства и боевые виды искусств Темнов Глеб
20:00 Функциональный тренинг Функциональные Беляев Кирилл
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
20:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Темнов Глеб
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
20:00 Strip Dance Танцевальные
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
21:00 БОКС $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Темнов Глеб
21:00 STRETCHING $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции МАСТЕР КЛАСС "КРИЙЯ НА СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР И ЛЕГКИЕ" Беляев Кирилл
– урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают, на устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков.
22:00 Dance mix Танцевальные
10:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Яковлева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
11:30 Super Sculpt Силовые
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
12:30 ABS + Flex Силовые
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
17:00 Latina Dance Танцевальные Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
18:00 Super Sculpt Силовые
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
18:00 LATINA DANCE $ Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Беляев Кирилл
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
19:00 Flex Силовые
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
20:00 Cycle 1 Cycle
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
10:00 Bums + Abs Силовые Беляев Кирилл
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
11:00 Функциональный тренинг Функциональные Беляев Кирилл
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
12:00 Зумба Танцевальные Скворцова Юлия
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
13:00 Pilates BODY&MIND Скворцова Юлия
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

Условные обозначения

Большой зал
Малый зал
Платные занятия
Студия Сайкла
Зал единоборств