Расписание занятий


    
09 ПН
10 ВТ
11 СР
12 ЧТ
13 ПТ
14 СБ
15 ВС
Понедельник, 09 Декабрь
10:00 Bums + Abs Силовые Гусейнова Елена
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
11:00 Super Sculpt Силовые Гусейнова Елена
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:00 Flex Силовые Гусейнова Елена
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
13:00 МАМА И МАЛЫШ Детские Гусейнова Елена
Уникальная возможность для молодых мам с любым уровнем физической подготовки  восстановиться после родов, вернуть мышечный тонус. Занятия обеспечивают мама и малышу  физический и эмоциональный контакт!  
18:00 Функциональный тренинг Функциональные Кузнецова Олеся
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
19:00 Super Sculpt Силовые Кузнецова Олеся
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
19:00 ЗУМБА KIDS Детские Скворцова Юлия
Увлекательная фитнес-программа! Дети с удовольствием повторяют за инструктором  танцевальные шаги и учатся чувствовать ритм. Дети танцуют и веселятся одновременно!
20:00 Зумба Танцы Скворцова Юлия
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
20:00 STRETCHING $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Кузнецова Олеся
– урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают, на устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков.
21:00 Pilates BODY&MIND Скворцова Юлия
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
10:00 Pump Силовые Петрова Лариса
Урок с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Во время тренировки прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышечные группы.  Для подготовленных / 55 минут.
11:00 Pilates BODY&MIND Петрова Лариса
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
13:30 Yoga 90 мин BODY&MIND Воробьева Виктория
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
17:00 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ KIDS Детские Калинина Влада
Программа адаптирована для детей и включает в себя упражнения с использованием веса собственного тела, элементы акробатики и аэробной нагрузки в игровой форме.  Цель программы: - развить в ребенке любовь к спорту и фитнесу; - улучшить координацию; - развить силу и ловкость; - тренировка сердечно-сосудистой системы; - улучшить осанку; - выработать правильное выполнение техники упражнений.
18:00 Pilates BODY&MIND Воробьева Виктория
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
19:00 Pump Силовые Кузнецова Олеся
Урок с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Во время тренировки прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышечные группы.  Для подготовленных / 55 минут.
20:00 Step 2 Спортивная аэробика Кузнецова Олеся
Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных.
20:00 Стрип Дэнс Танцы
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
20:00 Cycle 1 Сайкл Шершукова Юлия
Урок на развитие общей выносливости с использованием специального тренажёра, имитирующего езду на велосипеде. Незабываемая велогонка, которая развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
21:00 Flex Силовые Кузнецова Олеся
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
21:00 STRIP DANCE $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки)
– урок направлен на изучение техники базовых движений стрип-пластики. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
10:00 Lower body Силовые Гусейнова Елена
Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для подготовленных / 55 минут.
11:00 Upper body Силовые Гусейнова Елена
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
12:00 Мастер-класс $ "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ТРУДА" МАСТЕР-КЛАСС Воробьева Виктория
18:00 Bums + Abs Силовые Гусейнова Елена
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
19:00 Bosu Спортивная аэробика Гусейнова Елена
Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.
19:00 ЕДИНОБОРСТВА KIDS Детские
Занятия единоборствами научат вашего ребенка защищать себя и окружающих, разовьют физически и дадут необходимые лидерские навыки на всю жизнь. Дети научатся быть сильными, ответственными и самостоятельными, ставить и достигать цели, решать сложные жизненные задачи и добиваться успеха. Особенности методов тренировки сводят опасность травм к минимуму. Подготовительные упражнения и изучаемые техники развивают как крупную, так и мелкую моторику, значительно повышается ловкость, укрепляются мышцы всего тела.
20:00 Super Sculpt Силовые Петрова Лариса
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
20:00 Кикбоксинг Единоборства и боевые виды искусств
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  
21:00 MMA $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Единоборства и боевые виды искусств
21:00 ABS + Flex Силовые Петрова Лариса
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
09:00 Дыхательная гимнастика BODY&MIND Воробьева Виктория
10:00 АЭРО ЙОГА $ Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Воробьева Виктория
– урок с использованием специального полотна-гамака, подвешенного на расстоянии метра от пола.  Тренировка в гамаках помогает развивать гибкость, ловкость и координацию движений. Эффект от антигравитационных упражнений сравним с занятиями в бассейне, где движения пластичны и способствуют развитию мускулатуры. 
11:00 Pump Силовые Петрова Лариса
Урок с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Во время тренировки прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышечные группы.  Для подготовленных / 55 минут.
12:00 ABS + Flex Силовые Петрова Лариса
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
17:00 ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ KIDS Детские Калинина Влада
Программа адаптирована для детей и включает в себя упражнения с использованием веса собственного тела, элементы акробатики и аэробной нагрузки в игровой форме.  Цель программы: - развить в ребенке любовь к спорту и фитнесу; - улучшить координацию; - развить силу и ловкость; - тренировка сердечно-сосудистой системы; - улучшить осанку; - выработать правильное выполнение техники упражнений.
19:00 Lower body Силовые Кузнецова Олеся
Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для подготовленных / 55 минут.
19:00 Latina Dance Танцы Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
20:00 Step 1 Спортивная аэробика Кузнецова Олеся
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
20:00 LATINA DANCE $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Беляев Кирилл
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
21:00 Cycle 2 Сайкл Беляев Кирилл
Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.
21:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Прокофьева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10:00 Pilates BODY&MIND Гусейнова Елена
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
11:00 Bums + Abs Силовые Гусейнова Елена
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:00 МАМА И МАЛЫШ Детские Гусейнова Елена
Уникальная возможность для молодых мам с любым уровнем физической подготовки  восстановиться после родов, вернуть мышечный тонус. Занятия обеспечивают мама и малышу  физический и эмоциональный контакт!  
10:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Прокофьева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10:30 Cycle 1 Сайкл Петрова Лариса
Урок на развитие общей выносливости с использованием специального тренажёра, имитирующего езду на велосипеде. Незабываемая велогонка, которая развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
11:30 Super Sculpt Силовые Петрова Лариса
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:30 PILATES MINI BALL $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Петрова Лариса
17:00 Latina Dance Танцы Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
18:00 Super Sculpt Силовые Шершукова Юлия
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
18:00 LATINA DANCE $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Беляев Кирилл
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
19:00 Flex Силовые Шершукова Юлия
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
10:00 Bums + Abs Силовые Беляев Кирилл
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
11:00 Функциональный тренинг Функциональные Беляев Кирилл
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
12:00 Зумба Танцы Скворцова Юлия
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
13:00 Pilates BODY&MIND Скворцова Юлия
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

Условные обозначения

Большой зал
Малый зал
Платные занятия
Студия Сайкла
Зал единоборств