Расписание занятий


    
21 ПН
22 ВТ
23 СР
24 ЧТ
25 ПТ
26 СБ
27 ВС
Понедельник, 21 Октябрь
11:00 Super Sculpt Силовые Аухатшина Лиля
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:00 ABS + Flex Силовые Аухатшина Лиля
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
13:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Казакова Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
17:30 Super Sculpt Силовые Ковалкина Анастасия
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
18:30 Upper body Силовые Ковалкина Анастасия
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
19:30 Step Interval Функциональные Галактионова Ольга
Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.
20:30 Dance Class Танцы Галактионова Ольга
21:30 Flex Силовые Галактионова Ольга
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
10:30 Стрип Дэнс Танцы Ерофеева Анастасия
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
11:30 Flex Силовые Ерофеева Анастасия
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
12:00 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА $ СГК $ Танцы
12:30 Pump Силовые Акимова Вероника
Урок с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Во время тренировки прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышечные группы.  Для подготовленных / 55 минут.
13:30 Миофасциальный релиз BODY&MIND Акимова Вероника
17:00 ZUMBA KIDS Детское Галактионова Ольга
18:00 Стрип Дэнс Танцы Кузнецова Олеся
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
19:00 Табата Силовые Галактионова Ольга
19:00 Растяжка KIDS Детское Шадрина Светлана
20:00 Здоровый позвоночник $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции BODY&MIND Галактионова Ольга
21:00 FIT BALL Функциональные Галактионова Ольга
09:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Яруцкая Ася
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
11:00 Lower body Силовые Ковалкина Анастасия
Урок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для подготовленных / 55 минут.
12:00 Upper body Силовые Ковалкина Анастасия
Урок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.  Для любого уровня подготовленности / 45 минут.
18:00 Bums + Abs Силовые Аухатшина Лиля
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
19:00 Зумба Танцы Галактионова Ольга
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
20:00 Pump Силовые Акимова Вероника
Урок с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Во время тренировки прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышечные группы.  Для подготовленных / 55 минут.
20:00 TRX $ $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Функциональные Галактионова Ольга
21:00 ABS + Flex Силовые Акимова Вероника
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00 Pilates BODY&MIND Акимова Вероника
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
12:00 Функциональный тренинг Функциональные Акимова Вероника
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
12:00 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА $ СГК $ Танцы
13:00 Bums + Abs Силовые Акимова Вероника
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
17:00 ARABIC KIDS Детское Шадрина Светлана
18:00 ТРИ ШПАГАТА Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Шадрина Светлана
19:00 Arabic Dance Танцы Шадрина Светлана
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
20:00 Super Sculpt Силовые Аухатшина Лиля
Урок направленный на развитие всех мышечных групп, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
21:00 Pilates BODY&MIND Аухатшина Лиля
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
09:00 Bosu Спортивная аэробика Галактионова Ольга
Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.
10:00 Зумба Танцы Галактионова Ольга
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
11:00 Здоровый позвоночник $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции BODY&MIND Галактионова Ольга
12:00 Круговая ФТ $ Функциональные Галактионова Ольга
Это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе.  
13:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Казакова Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
18:00 Функциональный тренинг Функциональные Ковалкина Анастасия
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
19:00 ГИБКОЕ ТЕЛО $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции МАСТЕР-КЛАСС Ковалкина Анастасия
20:00 Step 1 Спортивная аэробика Кузнецова Олеся
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
21:00 Bums + Abs Силовые Кузнецова Олеся
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
10:00 САМБО KIDS Солохин Владислав Детское
10:30 Yoga 90 мин BODY&MIND Яруцкая Анастасия
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
11:00 Самбо Солохин Владислав Единоборства и боевые виды искусств
Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.
12:00 Функциональный тренинг Функциональные Ковалкина Анастасия
Урок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.   
12:00 Грепплинг $ Солохин Владислав Единоборства и боевые виды искусств
Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.
13:00 Bums + Abs Силовые Ковалкина Анастасия
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
14:00 ТРИ ШПАГАТА Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Шадрина Светлана
15:00 Arabic Dance $$ Танцы Шадрина Светлана
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
11:30 Step Interval Функциональные Кузнецова Олеся
Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.
12:30 Bums + Abs Силовые Кузнецова Олеся
Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и нижней части спины ( поясницы ).  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
14:00 Flex Силовые Кузнецова Олеся
Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения.  Для любого уровня подготовленности / 55 минут.
15:00 Стрип Дэнс Танцы Кузнецова Олеся
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
16:00 LATINA DANCE $ Чернова Елизавета Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки)
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.

Условные обозначения

Большой зал
Малый зал
Платные занятия
Студия Сайкла
Зал единоборств