Расписание занятий


    
15 ПН
16 ВТ
17 СР
18 ЧТ
19 ПТ
20 СБ
21 ВС
Понедельник, 15 Июль
11:00 ABS + Flex Кузнецова Олеся Силовые
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
12:00 Super Sculpt Кузнецова Олеся Силовые
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
13:00 Yoga 90 мин Яруцкая Ася BODY&MIND
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
17:30 Super Sculpt Силовые Ковалкина Анастасия
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
18:30 Upper body Силовые Ковалкина Анастасия
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
19:00 Самбо Единоборства и боевые виды искусств
Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.
19:30 Lower body Силовые Ковалкина Анастасия
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
20:00 Грепплинг $ Единоборства и боевые виды искусств
Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.
20:30 Dance mix Кузнецова Олеся Танцы
21:30 Flex Силовые Кузнецова Олеся
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
10:30 Стрип Дэнс Танцы Чернова Елизавета
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
11:30 Pilates BODY&MIND Чернова Елизавета
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
12:00 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА $ СГК $ Танцы
12:30 Pump Силовые Шмелькова Юлия
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
13:30 Flex Силовые Шмелькова Юлия
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
18:00 Arabic Dance Танцы Шадрина Светлана
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
18:00 Тайский бокс Толебаев Максим Единоборства и боевые виды искусств
Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов,  спарринг и работа на «лапах» и мешках.
19:00 Latina Dance Танцы Чернова Елизавета
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
20:00 Pump Акимова Вероника Силовые
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
21:00 ABS + Flex Акимова Вероника Силовые
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00 Upper body Чечкина Мария Силовые
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
12:00 Lower body Чечкина Мария Силовые
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
13:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Яруцкая Анастасия
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
18:30 Bums + Abs Силовые Кузнецова Олеся
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
19:00 Самбо Солохин Владислав Единоборства и боевые виды искусств
Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.
19:30 Табата Силовые Кузнецова Олеся
20:00 Грепплинг $ Солохин Владислав Единоборства и боевые виды искусств
Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.
20:30 Super Sculpt Силовые Кузнецова Олеся
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
21:30 Здоровый позвоночник $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции BODY&MIND Галактионова Ольга
11:00 Pilates BODY&MIND Чернова Елизавета
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
12:00 Bosu BOSU(ТАБАТА) Кузнецова Олеся Спортивная аэробика
Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.
12:00 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА $ СГК $ Танцы
13:00 Bums + Abs Кузнецова Олеся Силовые
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
18:00 РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ $$$ Открытый урок BODY&MIND Шадрина Светлана
18:00 Тайский бокс Толебаев Максим Единоборства и боевые виды искусств
Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов,  спарринг и работа на «лапах» и мешках.
19:00 Arabic Dance Танцы Шадрина Светлана
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
20:00 Super Sculpt Акимова Вероника Силовые
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
21:00 Pilates Акимова Вероника BODY&MIND
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
11:00 Зумба Танцы Галактионова Ольга
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
12:00 Super Sculpt Силовые Галактионова Ольга
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
13:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Афанасьева Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13:00 Круговая ФТ $ Функциональные Галактионова Ольга
Это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе.  
18:00 Функциональный тренинг Функциональные Ковалкина Анастасия
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
19:00 ГИБКОЕ ТЕЛО МАСТЕР-КЛАСС Ковалкина Анастасия
20:00 Step 1 Спортивная аэробика Кузнецова Олеся
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
21:00 Upper body Силовые Кузнецова Олеся
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
10:30 Yoga 90 мин BODY&MIND Яруцкая Анастасия
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
12:00 Функциональный тренинг Функциональные Ковалкина Анастасия
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
12:00 Самбо Солохин Владислав Единоборства и боевые виды искусств
Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.
13:00 Bums + Abs Силовые Ковалкина Анастасия
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
13:00 Грепплинг $ Солохин Владислав Единоборства и боевые виды искусств
Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.
14:00 Flex Силовые Шадрина Татьяна
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
15:00 Arabic Dance $$ Танцы Шадрина Татьяна
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
11:00 Step Interval Функциональные Кузнецова Олеся
Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.
12:00 Bums + Abs Силовые Кузнецова Олеся
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
14:00 Pilates Чернова Елизавета BODY&MIND
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
15:00 Latina Dance Танцы
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
16:00 LATINA DANCE $ Чернова Елизавета Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки)
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.

Условные обозначения

Большой зал
Малый зал
Платные занятия
Студия Сайкла
Зал единоборств