ЙОГА В ГАМАКАХ
Занятия йогой в гамаках или, как их часто называют, антигравити направлены на укрепление и растяжку всех групп мышц. Этот необычный вид йоги сочетает в себе как классические асаны, так и элементы гимнастики, пилатеса и даже акробатические движения. Преимущества этих занятий в том, что они не дают нагрузки на суставы.
Ход тренеровки
Тренировки длительностью 1 час начинаются с дыхательных упражнений, небольшой разминки, затем серии несложных упражнений, во время которых ваши ноги еще стоят на полу, после чего начинается «воздушная» часть тренировки – асаны, где весь вес тела и опора переносятся на гамак. Наиболее трудная, но при этом и самая захватывающая часть – выполнение перевернутых асан, большая часть которых вниз головой.
Польза
Йога в гамаках способствует улучшению циркуляции крови в организме и насыщению верхней части тела кислородом. Посещая такие тренировки регулярно, вы обнаружите, как изменилась ваша растяжка, осанка стала красивее за счет растягивания позвоночника, ушло напряжение в шее и спине, тело приобрело гибкость и упругость. Кроме изменений физической формы, йога поможет справиться со стрессами и нервным напряжением.
Не стоит бояться, что что-то случится с гамаком! Он надежно закреплен с помощью прочных карабинов, а сам изготовлен из прочного материала, легко выдерживающего вес до 200 кг.
Противопоказания
Тренировки противопоказаны женщинам на поздних сроках беременности, в период восстановления после черепно-мозговой травмы, во время менструации и непосредственно после приема пищи.
Выполнение перевернутых асан не должно сопровождаться головокружениями, повышенным потоотделением, и частым пульсом.
Категорически не рекомендованы перевернутые асаны при: тромбофлебите, варикозном расширении вен, тромбозе мозга, слабых кровеносных глазных сосудах, гипертонии, атеросклерозе, смещении позвоночных дисков и увеличенной щитовидной железе.
Занятия йогой в гамаках в Адмиралтейском районе
Чтобы начать заниматься йогой в гамаках в Адмиралтейском районе Санкт-Петербурга, а также воспользоваться другими услугами фитнесс клуба Легенда, нужно приобрести абонемент в клуб Легенда Адмирал. Для этого можно сделать оплату он-лайн на странице клуба Адмирал или позвонить по телефону 8 (812) 983-91-91.
Наш адрес: улица Малая Морская, д. 4/1, ст. метро Адмиралтейская, ТРК Адмирал.