Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Баранова Екатерина PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | |||||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 11:00 Баранова Екатерина FITNESS DANCEБольшой зал FITNESS DANCEНаправление, которое соединяет в себе ТАНЦЫ и ФИТНЕС. Вы получаете не только мощную кардионагрузку и силовой прокач, но и осваиваете базовые движения латина (latina), дэнсхолл (dancehall), хип-хоп (hip-hop), хаус (house), вакинг (waacking) и других современных направлений под заводные треки | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал | ||
12:00 | 12:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 12:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATION это фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 12:00 Рева Наталья LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 13:00 Переверзев Денис МФРБольшой зал МФРУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 13:00 Акимова Вероника МФРБольшой зал МФРУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие (90 мин)Большой зал 14:30 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал | 13:00 Аухатшина Лиля TOTAL BODYБольшой зал TOTAL BODYкомплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. | 13:00 Рева Наталья Latina MIX (Платный 100 руб.)Большой зал |
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. | 14:00 Аухатшина Лиля МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Большой зал МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | ||||
15:00 | 15:00 Ерофеева Анастасия BOSUБольшой зал | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | |||||
16:00 | 16:00 Ерофеева Анастасия Body Ballet (Платный 100 руб)Большой зал | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина Total BodyБольшой зал Total Bodyнаправлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 18:00 Федорова Екатерина INTERVALБольшой зал INTERVALчередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. | |||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 19:00 Переверзев Денис STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости | 19:00 Федорова Екатерина TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)Большой зал TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)высокоинтенсивная тренировка, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. | |||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Рустамова Камилла High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)Большой зал High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)High Heels - это направление танца, которое дарит уверенность, развивает пластику и безусловно поможет раскрепоститься. направление совмещает такие стили танцев как джаз фанк, стрип-пластика, тверк, гоу-гоу и ряд других | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
16:00 | 16:00 Ерофеева Анастасия Body Ballet (Платный 100 руб)Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Ерофеева Анастасия BOSUБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | |||||
12:00 | 12:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | ||||||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | ||||||
18:00 | 18:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Баранова Екатерина FITNESS DANCEБольшой зал FITNESS DANCEНаправление, которое соединяет в себе ТАНЦЫ и ФИТНЕС. Вы получаете не только мощную кардионагрузку и силовой прокач, но и осваиваете базовые движения латина (latina), дэнсхолл (dancehall), хип-хоп (hip-hop), хаус (house), вакинг (waacking) и других современных направлений под заводные треки |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Рустамова Камилла High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)Большой зал High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)High Heels - это направление танца, которое дарит уверенность, развивает пластику и безусловно поможет раскрепоститься. направление совмещает такие стили танцев как джаз фанк, стрип-пластика, тверк, гоу-гоу и ряд других | ||||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина INTERVALБольшой зал INTERVALчередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Рева Наталья LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||||||
14:00 | 14:30 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал | ||||||
15:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Рева Наталья Latina MIX (Платный 100 руб.)Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Баранова Екатерина PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Переверзев Денис STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | ||||||
12:00 | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATION это фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина Total BodyБольшой зал Total Bodyнаправлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Аухатшина Лиля TOTAL BODYБольшой зал TOTAL BODYкомплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)Большой зал TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)высокоинтенсивная тренировка, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | ||||||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | ||||||
18:00 | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | |||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие (90 мин)Большой зал | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Переверзев Денис МФРБольшой зал МФРУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Акимова Вероника МФРБольшой зал МФРУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | |||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Аухатшина Лиля МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Большой зал МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Баранова Екатерина PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | ||||||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис МФРБольшой зал МФРУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Акимова Вероника МФРБольшой зал МФРУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие (90 мин)Большой зал | ||||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. | 14:00 Аухатшина Лиля МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Большой зал МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | |||||
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||||||
19:00 | 19:00 Переверзев Денис STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости | ||||||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | |||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | ||||||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | |||||
12:00 | 12:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 12:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATION это фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | |||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 13:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | |||||
14:00 | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | ||||||
15:00 | 15:00 Ерофеева Анастасия BOSUБольшой зал | ||||||
16:00 | 16:00 Ерофеева Анастасия Body Ballet (Платный 100 руб)Большой зал | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина Total BodyБольшой зал Total Bodyнаправлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Переверзев Денис BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSЗанятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 18:00 Федорова Екатерина INTERVALБольшой зал INTERVALчередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. | |||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 19:00 Федорова Екатерина TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)Большой зал TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)высокоинтенсивная тренировка, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. | ||||
20:00 | 20:00 Рустамова Камилла High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)Большой зал High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)High Heels - это направление танца, которое дарит уверенность, развивает пластику и безусловно поможет раскрепоститься. направление совмещает такие стили танцев как джаз фанк, стрип-пластика, тверк, гоу-гоу и ряд других | ||||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Аухатшина Лиля TOTAL BODYБольшой зал TOTAL BODYкомплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. | 13:00 Рева Наталья Latina MIX (Платный 100 руб.)Большой зал | |||||
14:00 | 14:00 Аухатшина Лиля МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Большой зал МФР+Stretching (Платный 100 руб.)Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 19:00 Переверзев Денис STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости | 19:00 Федорова Екатерина TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)Большой зал TOTAL BODY $ (Платный 100 руб)высокоинтенсивная тренировка, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. | |||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Рустамова Камилла High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)Большой зал High Heels 90мин $ (Платный 150 руб)High Heels - это направление танца, которое дарит уверенность, развивает пластику и безусловно поможет раскрепоститься. направление совмещает такие стили танцев как джаз фанк, стрип-пластика, тверк, гоу-гоу и ряд других | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Баранова Екатерина FITNESS DANCEБольшой зал FITNESS DANCEНаправление, которое соединяет в себе ТАНЦЫ и ФИТНЕС. Вы получаете не только мощную кардионагрузку и силовой прокач, но и осваиваете базовые движения латина (latina), дэнсхолл (dancehall), хип-хоп (hip-hop), хаус (house), вакинг (waacking) и других современных направлений под заводные треки | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал | ||||
12:00 | 12:00 Рева Наталья LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||||||
13:00 | 13:00 Аухатшина Лиля TOTAL BODYБольшой зал TOTAL BODYкомплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. | 13:00 Рева Наталья Latina MIX (Платный 100 руб.)Большой зал | |||||
14:00 | 14:30 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал | ||||||
15:00 | |||||||
20:00 | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал |