Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля КруговаяБольшой зал КруговаяФункциональная тренировка с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. | ||||||
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | |||||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис INTERVAL LOWERБольшой зал INTERVAL LOWERУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 11:00 Переверзев Денис PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 11:00 Ерофеева Анастасия СУПЕРТРЕНИНГ 90 минБольшой зал СУПЕРТРЕНИНГ 90 минтренировка, направленная на развитие баланса, аэробной и мышечной выносливости, ловкости, координации, гибкости, сброс избыточной массы тела. Вкючает 4 блока: разминка, аэробная часть, силовая часть, растяжка | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBA Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAТанцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | |
12:00 | 12:00 Переверзев Денис INTERVAL UPPERБольшой зал INTERVAL UPPERУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования в формате круговой тренировки. | 12:00 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 12:00 Ерофеева Анастасия BODY BALLET $ (Платный 100 руб)Большой зал BODY BALLET $ (Платный 100 руб)осовремененный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу. В основе комплекса – движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них. | ||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал КруговаяФункциональная тренировка с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. | 13:00 Переверзев Денис МФР+StretchingБольшой зал МФР+StretchingУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Большой зал Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Лучшая практика для здоровья всех систем организма, развития гибкости, выносливости, идеальной техники движений, предотвращение травм и обретение легкости в теле. для всех уровней подготовленности | 13:00 Акимова Вероника Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Вторя часть тренировки проходит с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Большой зал Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Лучшая практика для здоровья всех систем организма, развития гибкости, выносливости, идеальной техники движений, предотвращение травм и обретение легкости в теле. для всех уровней подготовленности 14:30 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности 15:30 Ерофеева Анастасия Шпагат без боли $ платный 100 руб.Большой зал | 13:00 Аухатшина Лиля PILATES BALL $ платный 100 руб.Большой зал PILATES BALL $ платный 100 руб. разновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования — швейцарских мячей. Развивает гибкость, так как основные упражнения связаны с позвоночником. | 13:00 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности |
14:00 | 14:00 Переверзев Денис ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXУрок направленный на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы)+на развитие гибкости и подвижности суставов. | 14:00 Аухатшина Лиля МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | ||||
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||||||
16:00 | |||||||
18:00 | 18:00 Петрова Алла COREБольшой зал COREнаправлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Ерофеева Анастасия BOSU BALANCEБольшой зал BOSU BALANCEотдельный вид аэробики, связанный со способностью сохранять равновесие на неустойчивой поверхности, при этом, зачастую используя дополнительное отягощение и аксессуары, например гантели. Для такого вида тренировки используются специальные балансирующие платформы | 18:00 Переверзев Денис INTERVALБольшой зал INTERVALчередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | ||
19:00 | 19:00 Петрова Алла Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Большой зал Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Занятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 19:00 Переверзев Денис BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц и проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Большой зал FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 100 руб) Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб) Большой зал | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Переверзев Денис ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXУрок направленный на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы)+на развитие гибкости и подвижности суставов. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Ерофеева Анастасия BODY BALLET $ (Платный 100 руб)Большой зал BODY BALLET $ (Платный 100 руб)осовремененный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу. В основе комплекса – движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Ерофеева Анастасия BOSU BALANCEБольшой зал BOSU BALANCEотдельный вид аэробики, связанный со способностью сохранять равновесие на неустойчивой поверхности, при этом, зачастую используя дополнительное отягощение и аксессуары, например гантели. Для такого вида тренировки используются специальные балансирующие платформы |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Переверзев Денис BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц и проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Петрова Алла COREБольшой зал COREнаправлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Большой зал FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Переверзев Денис INTERVALБольшой зал INTERVALчередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Переверзев Денис INTERVAL LOWERБольшой зал INTERVAL LOWERУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Переверзев Денис INTERVAL UPPERБольшой зал INTERVAL UPPERУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования в формате круговой тренировки. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||||||
14:00 | 14:30 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||||||
15:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Переверзев Денис PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Аухатшина Лиля PILATES BALL $ платный 100 руб.Большой зал PILATES BALL $ платный 100 руб. разновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования — швейцарских мячей. Развивает гибкость, так как основные упражнения связаны с позвоночником. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | ||||||
18:00 | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | ||||||
12:00 | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб) Большой зал | |||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBA Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAТанцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 100 руб) Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Большой зал Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Занятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Акимова Вероника Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Вторя часть тренировки проходит с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Большой зал Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Лучшая практика для здоровья всех систем организма, развития гибкости, выносливости, идеальной техники движений, предотвращение травм и обретение легкости в теле. для всех уровней подготовленности | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Большой зал Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Лучшая практика для здоровья всех систем организма, развития гибкости, выносливости, идеальной техники движений, предотвращение травм и обретение легкости в теле. для всех уровней подготовленности | |||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля КруговаяБольшой зал КруговаяФункциональная тренировка с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. | ||||||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал КруговаяФункциональная тренировка с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Аухатшина Лиля МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Переверзев Денис МФР+StretchingБольшой зал МФР+StretchingУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Петрова Алла Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Ерофеева Анастасия СУПЕРТРЕНИНГ 90 минБольшой зал СУПЕРТРЕНИНГ 90 минтренировка, направленная на развитие баланса, аэробной и мышечной выносливости, ловкости, координации, гибкости, сброс избыточной массы тела. Вкючает 4 блока: разминка, аэробная часть, силовая часть, растяжка | ||||||
12:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:30 Ерофеева Анастасия Шпагат без боли $ платный 100 руб.Большой зал | ||||||
16:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал | ||||||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | ||||||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис МФР+StretchingБольшой зал МФР+StretchingУрок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Большой зал Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Лучшая практика для здоровья всех систем организма, развития гибкости, выносливости, идеальной техники движений, предотвращение травм и обретение легкости в теле. для всех уровней подготовленности | 13:00 Акимова Вероника Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Вторя часть тренировки проходит с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. | 13:00 Ерофеева Анастасия Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Большой зал Йога-равновесие NEW!!! (90 мин)Лучшая практика для здоровья всех систем организма, развития гибкости, выносливости, идеальной техники движений, предотвращение травм и обретение легкости в теле. для всех уровней подготовленности | 13:00 Аухатшина Лиля PILATES BALL $ платный 100 руб.Большой зал PILATES BALL $ платный 100 руб. разновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования — швейцарских мячей. Развивает гибкость, так как основные упражнения связаны с позвоночником. | ||
14:00 | 14:00 Переверзев Денис ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXУрок направленный на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы)+на развитие гибкости и подвижности суставов. | 14:00 Аухатшина Лиля МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | |||||
15:00 | 15:30 Ерофеева Анастасия Шпагат без боли $ платный 100 руб.Большой зал | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | |||||
16:00 | |||||||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб) Большой зал | ||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля КруговаяБольшой зал КруговаяФункциональная тренировка с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. | ||||||
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | |||||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис INTERVAL LOWERБольшой зал INTERVAL LOWERУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 11:00 Ерофеева Анастасия СУПЕРТРЕНИНГ 90 минБольшой зал СУПЕРТРЕНИНГ 90 минтренировка, направленная на развитие баланса, аэробной и мышечной выносливости, ловкости, координации, гибкости, сброс избыточной массы тела. Вкючает 4 блока: разминка, аэробная часть, силовая часть, растяжка | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | ||||
12:00 | 12:00 Переверзев Денис INTERVAL UPPERБольшой зал INTERVAL UPPERУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования в формате круговой тренировки. | 12:00 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 12:00 Ерофеева Анастасия BODY BALLET $ (Платный 100 руб)Большой зал BODY BALLET $ (Платный 100 руб)осовремененный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу. В основе комплекса – движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них. | ||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал КруговаяФункциональная тренировка с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Многофункциональные упражнения, направленные на укрепление мышц, развитие выносливости, баланса и гибкости с использованием естественных движений. | ||||||
14:00 | 14:00 Переверзев Денис ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXУрок направленный на проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы)+на развитие гибкости и подвижности суставов. | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | |||||
18:00 | 18:00 Петрова Алла COREБольшой зал COREнаправлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Переверзев Денис INTERVALБольшой зал INTERVALчередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPСиловая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных. | |||
19:00 | 19:00 Петрова Алла Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Большой зал Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Занятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 19:00 Переверзев Денис BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц и проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Большой зал FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Ерофеева Анастасия BODY BALLET $ (Платный 100 руб)Большой зал BODY BALLET $ (Платный 100 руб)осовремененный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу. В основе комплекса – движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них. | ||||||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал Здоровая спина + МФР 90 мин $ (Платный 150 руб)это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Вторя часть тренировки проходит с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. | 13:00 Аухатшина Лиля PILATES BALL $ платный 100 руб.Большой зал PILATES BALL $ платный 100 руб. разновидность пилатеса с использованием дополнительного оборудования — швейцарских мячей. Развивает гибкость, так как основные упражнения связаны с позвоночником. | |||||
14:00 | 14:00 Аухатшина Лиля МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
15:00 | 15:30 Ерофеева Анастасия Шпагат без боли $ платный 100 руб.Большой зал | ||||||
16:00 | |||||||
19:00 | 19:00 Петрова Алла Силовой пилатес $ Платный 100 рубБольшой зал Силовой пилатес $ Платный 100 руб
PILATES. Для любого уровня подготовленности (55 мин.)
Урок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. | 19:00 Онижук Анастасия STRONG NATION $ платный 100 рубБольшой зал STRONG NATION $ платный 100 рубэто фитнес-программа, объединяющая в себе элементы танцев, кардиотренировок и силовых упражнений. Она создана для тех, кто хочет получить максимальный результат от занятий спортом и улучшить свою физическую форму. Программа включает в себя несколько этапов упражнений. | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Большой зал Бразильские ягодицы $ (Платный 100 руб)Занятие проходит либо в классическом силовом или аэробно-силовом формате, либо в формате круговой тренировки. Разнообразная нагрузка позволяет проработать ягодичные мышцы максимально качественно. | 19:00 Переверзев Денис BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 100 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц и проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Большой зал FIT BALL TRENING $ (Платный 100 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб)Большой зал | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 100 руб) Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 100 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 100 руб)это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 150 руб) Большой зал | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBA Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAТанцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). | |||||
13:00 | 13:00 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||||||
14:00 | 14:30 Ерофеева Анастасия LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности | ||||||
15:00 | |||||||
18:00 | 18:00 Ерофеева Анастасия BOSU BALANCEБольшой зал BOSU BALANCEотдельный вид аэробики, связанный со способностью сохранять равновесие на неустойчивой поверхности, при этом, зачастую используя дополнительное отягощение и аксессуары, например гантели. Для такого вида тренировки используются специальные балансирующие платформы | ||||||
20:00 | 20:00 Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 100 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 100 руб) Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). |