Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля POWER TRAININGБольшой зал POWER TRAININGзанятие с элементами силового тренинга, направленное на развитие основных мышечных групп. | 09:00 Большой зал ТАБАТАПереверзев Денис | |||||
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал HEALTHY BODYУрок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Для любого уровня подготовленности | 10:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал Круговаяпоследовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спина Большой зал | ||
11:00 | 11:00 Спрыжкова Екатерина LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для подготовленных | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал Salsationэто инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах: ⠀
Музыкальность ➡ соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии красивыми и интересными)
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня).
Функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно вписана функциональная нагрузка, основанная на базовых принципах фитнеса). Каждый урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. | 11:00 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Большой зал SalsationКаримова Ильнара Salsationэто инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах: ⠀
Музыкальность ➡ соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии красивыми и интересными)
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня).
Функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно вписана функциональная нагрузка, основанная на базовых принципах фитнеса). Каждый урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. |
12:00 | 12:00 Спрыжкова Екатерина UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности | 12:30 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности 13:30 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 12:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | ||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал STEP INTERVALаэробная тренировка с использованием степ-платформы, делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес оборудования: гантелей, фит болов, боди-баров, дисков. | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Акимова Вероника МФР, 90 минБольшой зал | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | |||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 15:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | |||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Большой зал ROUNDСпрыжкова Екатерина | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | |||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 19:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки.
| 19:00 Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки.
|
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | |||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал HEALTHY BODYУрок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Спрыжкова Екатерина LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для подготовленных |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля POWER TRAININGБольшой зал POWER TRAININGзанятие с элементами силового тренинга, направленное на развитие основных мышечных групп. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||||
18:00 | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Большой зал ROUNDСпрыжкова Екатерина |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал Salsationэто инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах: ⠀
Музыкальность ➡ соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии красивыми и интересными)
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня).
Функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно вписана функциональная нагрузка, основанная на базовых принципах фитнеса). Каждый урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. | 11:00 Большой зал SalsationКаримова Ильнара Salsationэто инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах: ⠀
Музыкальность ➡ соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии красивыми и интересными)
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня).
Функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно вписана функциональная нагрузка, основанная на базовых принципах фитнеса). Каждый урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал STEP INTERVALаэробная тренировка с использованием степ-платформы, делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес оборудования: гантелей, фит болов, боди-баров, дисков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | ||||||
12:00 | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Спрыжкова Екатерина UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности | ||||||
18:00 | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | |||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спина Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал Круговаяпоследовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Акимова Вероника МФР, 90 минБольшой зал | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | ||||||
13:00 | 13:30 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Большой зал ТАБАТАПереверзев Денис |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:30 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | |||||
13:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал HEALTHY BODYУрок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Для любого уровня подготовленности | |||||
11:00 | 11:00 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | ||||||
13:00 | 13:30 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Акимова Вероника МФР, 90 минБольшой зал | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | |||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | ||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля POWER TRAININGБольшой зал POWER TRAININGзанятие с элементами силового тренинга, направленное на развитие основных мышечных групп. | 09:00 Большой зал ТАБАТАПереверзев Денис | |||||
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал HEALTHY BODYУрок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 10:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал Круговаяпоследовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | ||||
11:00 | 11:00 Спрыжкова Екатерина LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для подготовленных | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | |||||
12:00 | 12:00 Спрыжкова Екатерина UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности | 12:30 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | |||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал STEP INTERVALаэробная тренировка с использованием степ-платформы, делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес оборудования: гантелей, фит болов, боди-баров, дисков. | ||||||
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Большой зал ROUNDСпрыжкова Екатерина | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | |||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 19:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки.
| 19:00 Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спина Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | ||||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 19:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки.
| 19:00 Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Урок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал Salsationэто инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах: ⠀
Музыкальность ➡ соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии красивыми и интересными)
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня).
Функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно вписана функциональная нагрузка, основанная на базовых принципах фитнеса). Каждый урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Большой зал SalsationКаримова Ильнара Salsationэто инновационная танцевальная фитнес-программа, основанная на 3 принципах: ⠀
Музыкальность ➡ соответствие движений ритму, мелодии и настроению музыки (помогает сделать хореографии красивыми и интересными)
Лирическое выражение (через танец мы рассказываем, о чем песня).
Функциональный тренинг (в каждую хореографию SALSATION®️ грамотно вписана функциональная нагрузка, основанная на базовых принципах фитнеса). Каждый урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION®️, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. | |||
12:00 | 12:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | ||||||
20:00 | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |