Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Федорова Екатерина КруговаяБольшой зал КруговаяУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. | ||||||
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESБазовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 10:00 Федорова Екатерина STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 10:30 Горбенко Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности 11:30 Горбенко Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 10:00 Горбенко Анастасия STRONG NATIONБольшой зал | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спинаБольшой зал | ||
11:00 | 11:00 Спрыжкова Екатерина LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | 11:00 Ерофеева Анастасия СУПЕРТРЕНИНГ NEW!!! 90 минБольшой зал | 11:00 Горбенко Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 11:00 Горбенко Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | |
12:00 | 12:00 Спрыжкова Екатерина UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 12:30 Ковалкина Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности 13:30 Ковалкина Анастасия STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 12:00 Горбенко Анастасия STRONG NATIONБольшой зал | 12:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | |||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Акимова Вероника МФР, 90 минБольшой зал | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Баранова Екатерина Strip danceБольшой зал | 13:00 Чернова Елизавтеа Strip danceБольшой зал | |
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 14:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||||
15:00 | 15:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | 15:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||
16:00 | 16:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | 16:00 Стрельникова Ольга Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | |||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 18:00 Горбенко Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Ерофеева Анастасия BOSUБольшой зал BOSUМногофункциональная тренировка на балансировочной платформе. Основной особенностью здесь является включение мышц стабилизаторов. Балансировочную платформу можно использовать как для аэробных упражнений, так и для улучшения координации и развитии баланса. | 18:00 Спрыжкова Екатерина ROUND NEW!!!Большой зал | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела | 19:00 Горбенко Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Представляет собой комплекс интенсивных интервальных тренировок с высокой функциональностью. Все движения четко синхронизированы с музыкальным рядом, что освобождает от подсчета повторений. Ученикам предлагается просто следить за битом и следовать за ним, на каждом новом этапе выходя на новую степень интенсивности. | 19:00 Ерофеева Анастасия HIGH HEELS INTERMEDIAT $Большой зал | 19:00 Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, а также мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). | 19:00 Стрельникова Ольга ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Групповой высокоинтенсивный аэробный класс с использованием приёмов, ударов и перемещений из таких видов единоборств как бокс, таеквондо, каратэ, кикбоксинг, капоэйра, и др. Благодаря занятиям на данном классе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, происходит увеличение объёма лёгких и психо-эмоциональная разгрузка. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | 20:00 Горбенко Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Кириллов Дмитрий Джиу-Джитсу NEW!!!Зал единоборст Джиу-Джитсу NEW!!!общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него; искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. 20:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки. | 20:00 Спрыжкова Екатерина Flex $ (Платный 50 руб)Большой зал Flex $ (Платный 50 руб)Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | ||
21:00 | 21:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Ерофеева Анастасия BOSUБольшой зал BOSUМногофункциональная тренировка на балансировочной платформе. Основной особенностью здесь является включение мышц стабилизаторов. Балансировочную платформу можно использовать как для аэробных упражнений, так и для улучшения координации и развитии баланса. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Горбенко Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, а также мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||||||
16:00 | 16:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Спрыжкова Екатерина Flex $ (Платный 50 руб)Большой зал Flex $ (Платный 50 руб)Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | |||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Ерофеева Анастасия HIGH HEELS INTERMEDIAT $Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | ||||||
15:00 | 15:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Спрыжкова Екатерина LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESБазовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||||
18:00 | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Спрыжкова Екатерина ROUND NEW!!!Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Федорова Екатерина STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | ||||||
13:00 | 13:30 Ковалкина Анастасия STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | ||||||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
21:00 | 21:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Баранова Екатерина Strip danceБольшой зал | 13:00 Чернова Елизавтеа Strip danceБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Горбенко Анастасия STRONG NATIONБольшой зал | ||||||
12:00 | 12:00 Горбенко Анастасия STRONG NATIONБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Горбенко Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Представляет собой комплекс интенсивных интервальных тренировок с высокой функциональностью. Все движения четко синхронизированы с музыкальным рядом, что освобождает от подсчета повторений. Ученикам предлагается просто следить за битом и следовать за ним, на каждом новом этапе выходя на новую степень интенсивности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Спрыжкова Екатерина UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | ||||||
18:00 | 18:00 Горбенко Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | |||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:30 Горбенко Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | ||||||
11:00 | 11:00 Горбенко Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Горбенко Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Кириллов Дмитрий Джиу-Джитсу NEW!!!Зал единоборст Джиу-Джитсу NEW!!!общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него; искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спинаБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Федорова Екатерина КруговаяБольшой зал КруговаяУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Акимова Вероника МФР, 90 минБольшой зал | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Ерофеева Анастасия СУПЕРТРЕНИНГ NEW!!! 90 минБольшой зал | ||||||
12:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Стрельникова Ольга ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Групповой высокоинтенсивный аэробный класс с использованием приёмов, ударов и перемещений из таких видов единоборств как бокс, таеквондо, каратэ, кикбоксинг, капоэйра, и др. Благодаря занятиям на данном классе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, происходит увеличение объёма лёгких и психо-эмоциональная разгрузка. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:30 Горбенко Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | ||||||
12:00 | 12:30 Ковалкина Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | ||||||
13:00 | |||||||
16:00 | 16:00 Стрельникова Ольга Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESБазовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 10:00 Федорова Екатерина STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спинаБольшой зал | ||||
13:00 | 13:30 Ковалкина Анастасия STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | 13:00 Акимова Вероника МФР, 90 минБольшой зал | 13:00 Семенов Артем FYSM YOGA, 90 минБольшой зал FYSM YOGA, 90 минУрок включает в себя комплекс упражнений, направленных на гармонизацию души и тела, сочетает различные духовные, психологические и физические практики, пришедшие к нам из Индии. Для любого уровня подготовленности | |||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника STRETCHINGБольшой зал STRETCHINGУрок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 14:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
16:00 | 16:00 Чернова Елизавета FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | ||||||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | 20:00 Спрыжкова Екатерина Flex $ (Платный 50 руб)Большой зал Flex $ (Платный 50 руб)Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | ||||
21:00 | 21:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Федорова Екатерина КруговаяБольшой зал КруговаяУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. | ||||||
10:00 | 10:00 Горбенко Анастасия STRONG NATIONБольшой зал | 10:00 Каримова Ильнара Здоровая спинаБольшой зал | |||||
11:00 | 11:00 Спрыжкова Екатерина LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 11:00 Ерофеева Анастасия СУПЕРТРЕНИНГ NEW!!! 90 минБольшой зал | 11:30 Горбенко Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Горбенко Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | |||
12:00 | 12:00 Спрыжкова Екатерина UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 12:30 Ковалкина Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Горбенко Анастасия STRONG NATIONБольшой зал | ||||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал | ||||||
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||||
16:00 | 16:00 Стрельникова Ольга Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. | 18:00 Горбенко Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Ерофеева Анастасия BOSUБольшой зал BOSUМногофункциональная тренировка на балансировочной платформе. Основной особенностью здесь является включение мышц стабилизаторов. Балансировочную платформу можно использовать как для аэробных упражнений, так и для улучшения координации и развитии баланса. | 18:00 Спрыжкова Екатерина ROUND NEW!!!Большой зал | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела | 19:00 Горбенко Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Представляет собой комплекс интенсивных интервальных тренировок с высокой функциональностью. Все движения четко синхронизированы с музыкальным рядом, что освобождает от подсчета повторений. Ученикам предлагается просто следить за битом и следовать за ним, на каждом новом этапе выходя на новую степень интенсивности. | 19:00 Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, а также мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). | 19:00 Стрельникова Ольга ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Групповой высокоинтенсивный аэробный класс с использованием приёмов, ударов и перемещений из таких видов единоборств как бокс, таеквондо, каратэ, кикбоксинг, капоэйра, и др. Благодаря занятиям на данном классе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, происходит увеличение объёма лёгких и психо-эмоциональная разгрузка. | |||
20:00 | 20:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Кириллов Дмитрий Джиу-Джитсу NEW!!!Зал единоборст Джиу-Джитсу NEW!!!общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него; искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | ||||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Большой зал SUPER SCULPT $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела | 19:00 Горбенко Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Представляет собой комплекс интенсивных интервальных тренировок с высокой функциональностью. Все движения четко синхронизированы с музыкальным рядом, что освобождает от подсчета повторений. Ученикам предлагается просто следить за битом и следовать за ним, на каждом новом этапе выходя на новую степень интенсивности. | 19:00 Ерофеева Анастасия HIGH HEELS INTERMEDIAT $Большой зал | 19:00 Спрыжкова Екатерина BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Большой зал BUMS+ABS $ (Платный 50 руб)Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц, а также мышц брюшного пресса и нижней части спины (поясницы). | 19:00 Стрельникова Ольга ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал ТАЙ-БО NEW!!!$ (Платный 50 руб)Групповой высокоинтенсивный аэробный класс с использованием приёмов, ударов и перемещений из таких видов единоборств как бокс, таеквондо, каратэ, кикбоксинг, капоэйра, и др. Благодаря занятиям на данном классе улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, происходит увеличение объёма лёгких и психо-эмоциональная разгрузка. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | 20:00 Горбенко Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Аухатшина Лиля CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал CORE NEW!!! $ (Платный 50 руб)тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки. | 20:00 Спрыжкова Екатерина Flex $ (Платный 50 руб)Большой зал Flex $ (Платный 50 руб)Урок направлен на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. | 20:00 Найденова Татьяна YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал YOGA, 90 мин $ (Платный 100 руб)Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела | ||
21:00 | 21:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал STRETCHING $ (Платный 50 руб)Урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, на устранение напряжения и болевых ощущений различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:30 Горбенко Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | ||||||
11:00 | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | 11:00 Горбенко Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | ||||
12:00 | 12:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | ||||||
13:00 | 13:00 Баранова Екатерина Strip danceБольшой зал | 13:00 Чернова Елизавтеа Strip danceБольшой зал | |||||
15:00 | 15:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал LatinaЛатиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности. | ||||||
19:00 | 19:00 Ерофеева Анастасия HIGH HEELS INTERMEDIAT $Большой зал | ||||||
20:00 | 20:00 Горбенко Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |