Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля POWER TRAININGБольшой зал | 09:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал Круговаяпоследовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. | |||||
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Для любого уровня подготовленности | 10:00 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 10:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | ||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для подготовленных | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | 11:00 Переверзев Денис Total Body+Stretching!!! 90 минБольшой зал | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 11:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 11:00 Чернова Елизавета Здоровая спинаБольшой зал |
12:00 | 12:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности | 12:30 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности 13:30 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Большой зал PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб)Чернова Елизавета PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб) тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках Port de Bras важно следить за дыханием. | |||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал | 13:00 Переверзев Денис МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб) это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. | 13:00 Баранова Екатерина Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)Большой зал Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)музыкальный стиль и танец, возникший в конце 1990-х годов в Пуэрто-Рико под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа, и получивший широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна | 13:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал | |||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXэффективная фитнес-методика, где часть занятия отводится на укрепление мускулатуры, а вторая — на развитие гибкости. | 14:00 Баранова Екатерина STRETCHINGБольшой зал | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | |||||
16:00 | 16:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина COREБольшой зал | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Аухатшина Лиля BOSUБольшой зал BOSUЧто развивает босу?
Польза тренировок BOSU
Занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму. Улучшают координацию, развивают баланс и равновесие, позволяют проработать мышцы-стабилизаторы. | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | |||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)На тренировке используется максимально разнообразное и необычное оборудование: фитнес-резины, Глайдинг-диски, штанги большой и малый вес, босу, скакалка. | 19:00 Переверзев Денис День открытых дверей! Функциональный тренинг+Stretching, 90 минБольшой зал | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. | ||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Акимова Вероника ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXэффективная фитнес-методика, где часть занятия отводится на укрепление мускулатуры, а вторая — на развитие гибкости. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Аухатшина Лиля BOSUБольшой зал BOSUЧто развивает босу?
Польза тренировок BOSU
Занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму. Улучшают координацию, развивают баланс и равновесие, позволяют проработать мышцы-стабилизаторы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина COREБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Переверзев Денис LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для подготовленных |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
15:00 | 15:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Большой зал PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб)Чернова Елизавета PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб) тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках Port de Bras важно следить за дыханием. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля POWER TRAININGБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | ||||||
18:00 | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Баранова Екатерина Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)Большой зал Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)музыкальный стиль и танец, возникший в конце 1990-х годов в Пуэрто-Рико под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа, и получивший широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14:00 | 14:00 Баранова Екатерина STRETCHINGБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | ||||||
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Переверзев Денис Total Body+Stretching!!! 90 минБольшой зал | ||||||
12:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности | ||||||
18:00 | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | |||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | ||||||
11:00 | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)На тренировке используется максимально разнообразное и необычное оборудование: фитнес-резины, Глайдинг-диски, штанги большой и малый вес, босу, скакалка. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Переверзев Денис День открытых дверей! Функциональный тренинг+Stretching, 90 минБольшой зал | ||||||
20:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | 11:00 Чернова Елизавета Здоровая спинаБольшой зал |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал Круговаяпоследовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
16:00 | 16:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | ||||||
13:00 | 13:30 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | 13:00 Переверзев Денис МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб) это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. | ||||||
14:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:30 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | |||||
13:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал | 10:00 Каримова Ильнара PILATESБольшой зал PILATESУрок направлен на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом. Используются базовые упражнения и их модификации. Для любого уровня подготовленности | 10:00 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | ||||
11:00 | 11:00 Чернова Елизавета Здоровая спинаБольшой зал | ||||||
13:00 | 13:30 Большой зал МФР+StretchingПереверзев Денис МФР+Stretchingэто низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Расслабление и растяжка при занятиях Stretching + MFR позволят снять напряжение, усталость, избавиться от переутомления и болевых ощущений в мышцах. | 13:00 Переверзев Денис МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб) это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. | |||||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXэффективная фитнес-методика, где часть занятия отводится на укрепление мускулатуры, а вторая — на развитие гибкости. | 14:00 Баранова Екатерина STRETCHINGБольшой зал | |||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 15:00 Стрельникова Ольга FlexБольшой зал FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | |||||
16:00 | 16:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | ||||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | 09:00 Репина Лиля POWER TRAININGБольшой зал | 09:00 Переверзев Денис КруговаяБольшой зал Круговаяпоследовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. | |||||
10:00 | 10:00 Репина Лиля HEALTHY BODYБольшой зал | 10:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | |||||
11:00 | 11:00 Переверзев Денис LOWER BODYБольшой зал LOWER BODYУрок направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для подготовленных | 11:00 Переверзев Денис Total Body+Stretching!!! 90 минБольшой зал | 11:00 Онижук Анастасия BUMS+ABSБольшой зал BUMS+ABSУрок направлен на тренировку мышц ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины для всех уровней подготовленности. 55 мин | 11:00 Онижук Анастасия STRONG NATIONБольшой зал STRONG NATIONвысокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | |||
12:00 | 12:00 Переверзев Денис UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Для любого уровня подготовленности | 12:30 Переверзев Денис Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Онижук Анастасия Функциональный тренингБольшой зал Функциональный тренингУрок с использованием малого оборудования и веса собственного тела. Во время тренировки используются многосуставные движения в разных плоскостях. Тренировка направлена на укрепление крупных и мелких мышечных групп, развитие общей выносливости. Для любого уровня подготовленности | 12:00 Большой зал PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб)Чернова Елизавета PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб) тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках Port de Bras важно следить за дыханием. | |||
13:00 | 13:00 Акимова Вероника STEP INTERVALБольшой зал | ||||||
14:00 | 14:00 Акимова Вероника ABS+FLEXБольшой зал ABS+FLEXэффективная фитнес-методика, где часть занятия отводится на укрепление мускулатуры, а вторая — на развитие гибкости. | 14:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | |||||
18:00 | 18:00 Федорова Екатерина COREБольшой зал | 18:00 Онижук Анастасия UPPER BODYБольшой зал UPPER BODYУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. | 18:00 Аухатшина Лиля BOSUБольшой зал BOSUЧто развивает босу?
Польза тренировок BOSU
Занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму. Улучшают координацию, развивают баланс и равновесие, позволяют проработать мышцы-стабилизаторы. | 18:00 Стрельникова Ольга PUMPБольшой зал PUMPОсобый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей. Оно подходит как для мужчин так и для женщин, имеющих физическую подготовку. Занятие ведется с использованием специального оборудования – мини-штанг весом от 10 до 30 кг. Для подготовленных | |||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)На тренировке используется максимально разнообразное и необычное оборудование: фитнес-резины, Глайдинг-диски, штанги большой и малый вес, босу, скакалка. | 19:00 Переверзев Денис День открытых дверей! Функциональный тренинг+Stretching, 90 минБольшой зал | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. | ||
20:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
12:00 | 12:00 Большой зал PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб)Чернова Елизавета PORT DE BRAS $ (Платный 100 руб) тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения на занятии выполняются в медленном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках Port de Bras важно следить за дыханием. | ||||||
13:00 | 13:00 Переверзев Денис МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал МФР+Stretching 90 мин $ (Платный 100 руб) это низкоинтенсивные упражнения с применением самомассажа и специально предназначенных фоам-роллеров разной степени жесткости и размера. Занятия на регулярной основе позволяют избавиться от чувства усталости и утомления, а также связанных с ними головных и спинных болей, бессонницы. | 13:00 Баранова Екатерина Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)Большой зал Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)музыкальный стиль и танец, возникший в конце 1990-х годов в Пуэрто-Рико под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа, и получивший широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна | |||||
14:00 | |||||||
15:00 | 15:00 Акимова Вероника PILATES $ платный 100 руб.Большой зал PILATES $ платный 100 руб.Базовый комплекс безопасных и эффективных упражнений по методу Пилатес. Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. | ||||||
16:00 | 16:00 Акимова Вероника МФР $$ платный 100 руб.Большой зал МФР $$ платный 100 руб.Урок с использованием специального оборудования — Ролла. Комплексная тренировка мануального воздействия на мышцы и соединительные ткани. Направлена на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания мышцы. Специально подобранные упражнения помогут расслабить и восстановить перегруженные физической работой мышцы. | ||||||
19:00 | 19:00 Федорова Екатерина Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Силовой пилатес NEW!!! $ (Платный 50 руб)Силовая тренировка аэробного характера на основные мышечные группы тела; для всех уровней подготовленности. | 19:00 Большой зал STRONG NATION $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия STRONG NATION $ (Платный 50 руб)высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. | 19:00 Аухатшина Лиля Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)Большой зал Бразильские ягодицы NEW!!! $ (Платный 50 руб)На тренировке используется максимально разнообразное и необычное оборудование: фитнес-резины, Глайдинг-диски, штанги большой и малый вес, босу, скакалка. | 19:00 Стрельникова Ольга FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Большой зал FIT BALL TRENING NEW!!!$ (Платный 50 руб)Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку. Кроме того, фитбол помогает лучше координировать движения: то есть, к хорошей осанке добавится еще и грация. Фитбол пойдет на пользу суставам и вестибулярному аппарату, а еще он поможет укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. | |||
20:00 | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | 20:00 Аухатшина Лиля STRETCHING $ (Платный 50 руб)Большой зал | 20:00 Найденова Татьяна YOGA 90 мин $ (Платный 100 руб)Большой зал | |||
21:00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | 10:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | ||||||
11:00 | 11:00 Каримова Ильнара SalsationБольшой зал | 11:00 Онижук Анастасия ZUMBAБольшой зал ZUMBAЛицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности | |||||
13:00 | 13:00 Баранова Екатерина Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)Большой зал Reggaeton dance NEW!!! $ (Платный 100 руб.)музыкальный стиль и танец, возникший в конце 1990-х годов в Пуэрто-Рико под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа, и получивший широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна | 13:00 Чернова Елизавета LatinaБольшой зал | |||||
20:00 | 20:00 Большой зал ZUMBA $ (Платный 50 руб)Онижук Анастасия ZUMBA $ (Платный 50 руб)Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Для любого уровня подготовленности |