Аэробика

Предлагаем занятия аэробикой фитнес клубе Легенда в Санкт-Петербурге.

В наших фитнес центрах развиты направления спортивной и степ аэробики, которые подразумевают использование платформ. В зависимости от уровня подготовленность Вы можете выбрать один их двух залов.



Step 1

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.


Step 2

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных.


Step 3

Степ-аэробика высокой сложности, сложная координационная и кардионагрузка; только для подготовленных.


Bosu

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.


Кардиотренировки оказывают бережное воздействие на организм в отличие от ударных или силовых. К таким относится и степ аэробика – направление, придуманное тренером Джин Миллер в конце XX века. Для занятий необходима невысокая скамеечка или степ-платформа, поскольку к обычным аэробным упражнениям здесь добавилась ходьба с подъемом на небольшую высоту.

Как проходят занятия по степ аэробике?

Занятие по аэробике напоминает динамичный танец, когда спортсмены ритмично и в хорошем темпе движутся под музыку. То же происходит и во время степ аэробики: участники выполняют определенный набор базовых движений – шагов, прыжков, махов и так далее, объединенных в различные по сложности комбинации. В зависимости от степени тренированности выбирают как скорость, так и затейливость движений.

В процессе приходится многократно наступать на стэп-платформу и сходить с нее, поэтому сильнее нагружаются мышцы и суставы ног. Поверхность платформы не скользит, а высота регулируется, за счет чего вы можете менять интенсивность движений по силам и желанию. Время занятия составляет обычно 45 – 60 минут.

Предлагается степ аэробика в нескольких вариантах – от Basic Step для начинающих до высокоинтенсивной Power Step, где применяют силовые упражнения для поднятия тонуса мышц.

Польза упражнения

Степ аэробика эффективна для поддержания себя в форме и снижения веса: за час занятий вы потратите от 300 до 500 ккал – до трети от калорийности суточного рациона. Занятия безопасны, поскольку не создают сверхнагрузок ни на сердце, ни на опорно-мышечный аппарат. Это наилучший способ для профилактики остеопороза и заболеваний суставов.

Купить абонемент на степ аэробику в Санкт-Петербурге

Для того, чтобы купить абонемент на спортивную и степ аэробику в клуб Легенда в Санкт-Петербурга нажмите на зеленую плашку в правом верхнем угулу и перейдите на страницу нужного клуба.

Любые вопросы Вы можете задать по телефонам клубов, которые Вы найдете внизу страницы или в разделе контактов.


Адрес:
Санкт-Петербург, Выборгский район, Выборгское шоссе д.1; ст. метро Озерки, ТК Озерки, 4-й этаж
Телефон: 8 (812) 389-65-65


Адрес:
Санкт-Петербург, Московский район, улица Звездная, д.1 ст. метро Звездная, ТРК Континент, 5-й этаж
Телефон: 8 (812) 389-65-65


Адрес:
Санкт-Петербург, Центральный район, улица Малая Морская, д. 4/1, ст. метро Адмиралтейская, ТРК Адмирал
Телефон: 8 (812) 389-65-65


Адрес:
Санкт-Петербург, пр. Большевиков, 18 ст. метро «ул. Дыбенко», ТРК Невский
Телефон: