Расписание занятий


    
20 ПН
21 ВТ
22 СР
23 ЧТ
24 ПТ
25 СБ
26 ВС
Понедельник, 20 Май
09:00 Super Sculpt Силовые Серова Наталья
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
10:00 Bums + Abs Силовые Серова Наталья
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
11:00 Pilates BODY&MIND Серова Наталья
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
18:00 Upper body Силовые Веселова Наталья
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
19:00 Lower body Силовые Веселова Наталья
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
19:00 Latina Dance Запись на рецепции накануне после 17:00 Танцевальные Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
20:00 Зумба Танцевальные Быстрова Наталья
Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.
20:00 LATINA DANCE $ Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Беляев Кирилл
– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.
21:00 Cycle 1 Запись на рецепции накануне после 17:00 Cycle Беляев Кирилл
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
21:00 Flex Силовые Быстрова Наталья
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
22:00 STRETCHING $ МАСТЕР КЛАСС "КРИЙЯ НА СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР И ЛЕГКИЕ" Беляев Кирилл
– урок включает в себя систему упражнений, направленных на улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата, а также на повышение гибкости в суставах, на проработку всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают, на устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков.
09:00 Bums + Abs Силовые Рыжанок Людмила
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
10:00 Функциональный тренинг Функциональные Рыжанок Людмила
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
11:00 Flex Силовые Рыжанок Людмила
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
12:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
18:00 Pilates BODY&MIND Гогуа Любовь
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
19:00 Super Sculpt Силовые Гогуа Любовь
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
20:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Гогуа Любовь
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
20:00 Кикбоксинг $ Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга. 
09:00 Cycle 1 Cycle Рыжанок Людмила
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
10:00 Pilates BODY&MIND Гогуа Любовь
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
11:00 Lower body Силовые Гогуа Любовь
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
12:00 Upper body Силовые Гогуа Любовь
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
16:00 АРЕНДА АРЕНДА
17:00 АРЕНДА АРЕНДА
18:00 Bums + Abs Силовые Беляев Кирилл
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.
18:00 АРЕНДА АРЕНДА
19:00 Функциональный тренинг Функциональные Веселова Наталья
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
19:00 Latina Dance Запись на рецепции накануне после 17:00 Танцевальные Беляев Кирилл
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
19:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
20:00 Step 1 Спортивная аэробика Веселова Наталья
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
20:00 Cycle 1 запись на рецепции накануне вечером с 17:00 Cycle Беляев Кирилл
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
21:00 Pilates BODY&MIND Веселова Наталья
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
21:00 Stretching $ BODY&MIND Беляев Кирилл
Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку  и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.
09:00 Функциональный тренинг Функциональные Серова Наталья
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности
10:00 Cycle 1 запись на рецепции накануне вечером с 17:00 Cycle Рыжанок Людмила
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
10:00 FIT BALL Функциональные Серова Наталья
11:00 Pump Силовые Рыжанок Людмила
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
11:00 Latina Dance Танцевальные Серова Наталья
Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.
12:00 Flex Силовые Рыжанок Людмила
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
18:00 Super Sculpt Силовые Полякова Татьяна
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
19:00 ABS + Flex Силовые Полякова Татьяна
Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
19:00 КИКБОКСИНГ для женщин Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
19:00 Strip Dance Танцевальные Волкова Дарья
Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.
20:00 Pump Силовые Полякова Татьяна
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин
20:00 Кикбоксинг Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  
09:00 Pilates BODY&MIND Полякова Татьяна
Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.
10:00 Lower body Силовые Полякова Татьяна
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
11:00 Upper body Силовые Серова Наталья
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.
13:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Черемисина Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
16:00 АРЕНДА АРЕНДА
17:00 АРЕНДА АРЕНДА
18:00 АРЕНДА АРЕНДА
18:00 Face-Fitness $ BODY&MIND Виннер Гузель
19:00 Step 1 Спортивная аэробика Рахманкулова Наиля
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.
19:00 Arabic Dance Танцевальные
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
20:00 Super Sculpt Силовые Рахманкулова Наиля
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
21:00 Yoga 90 мин BODY&MIND Казаченко Татьяна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10:00 Yoga 90 мин BODY&MIND
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10:00 Cycle 1 запись на рецепции накануне вечером с 17:00 Cycle Полякова Татьяна
Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.
11:30 Aero Yoga$ BODY&MIND
$
12:00 Dance mix Танцевальные
13:00 Super Sculpt Силовые Веселова Наталья
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
13:30 Flex Силовые
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
14:00 FIT BALL Функциональные Веселова Наталья
18:00 Flex Силовые Велесов Глеб
Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
19:00 Кикбоксинг Единоборства и боевые виды искусств Велесов Глеб
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Отлично укрепляет тело, развивает уверенность в себе, воспитывает выдержку и самодисциплину, улучшает здоровье, является прекрасной разновидностью функционального тренинга.  
11:00 Super Sculpt Силовые Полякова Татьяна
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
12:00 Lower body Силовые Полякова Татьяна
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.
13:30 Yoga 90 мин BODY&MIND Гогуа Любовь
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
14:00 Бокс $ Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 
15:00 Бокс Единоборства и боевые виды искусств Аникеев Вадим
Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 
15:00 АЭРО ЙОГА $ Коммерческие уроки ФК Легенда (Озерки) Гогуа Любовь
– урок с использованием специального полотна-гамака, подвешенного на расстоянии метра от пола.  Тренировка в гамаках помогает развивать гибкость, ловкость и координацию движений. Эффект от антигравитационных упражнений сравним с занятиями в бассейне, где движения пластичны и способствуют развитию мускулатуры. 

Условные обозначения

Большой зал
Малый зал
Платные занятия
Студия Сайкла
Зал единоборств