Расписание занятий

15.01.2018 - 21.01.2018
Озерки
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
09
09:00 Bums + Abs Большой зал Акимова Вероника

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

09:00 Pilates Большой зал Яковлева Анна

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

09:00 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Большой зал Воробьева Виктория
09:00 Upper body Большой зал Гладилина Юля

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

10
10:00 Super Sculpt Большой зал Акимова Вероника

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

10:00 Bosu Большой зал Чечкина Мария

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.

10:00 Lower body Большой зал Гладилина Юля

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

10:00 Aero Yoga$ $$$$ Йога в гамаках По записи 16 чел Большой зал Воробьева Виктория

$

10:00 Step Interval Большой зал Гладилина Юля

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

10:00 Yoga 90 мин Большой зал Яковлева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10:00 Step 1 Большой зал Шершукова Юлия

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

11
11:00 Zumba Большой зал Скворцова Юлия

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

11:00 Super Sculpt Большой зал Чечкина Мария

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Upper body Большой зал Гладилина Юля

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

11:00 Pump Большой зал Акимова Вероника

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

11:00 Bums + Abs Большой зал Акимова Вероника

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

11:30 ABS + Flex Большой зал

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Pump Большой зал Шершукова Юлия

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

12
12:00 Pump Большой зал Скворцова Юлия

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

12:00 Bums+flex Большой зал Чечкина Мария
12:00 Flex Большой зал Воробьева Виктория

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

12:00 ABS + Flex Большой зал Акимова Вероника

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

12:00 Функциональный тренинг $ Тренажерный зал Калинина Влада
12:00 Pilates Большой зал Акимова Вероника

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

12:00 Кроссфит Карапетян Ваче Зона функционального тренинга, кросстренинга, workout
12:30 Функциональный тренинг Большой зал

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

12:00 Lower body Большой зал Шершукова Юлия

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

13
13:00 Flex Большой зал Скворцова Юлия

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

13:00 Yoga 90 мин Большой зал Воробьева Виктория
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13:00 Pilates Большой зал Шершукова Юлия

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

15
15:00 Latina Dance Большой зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

16
16:30 Yoga 90 мин Большой зал Яковлева Анна

Йога - это индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

16:00 Fit Ball Студия $$ Предварительная запись на рецепции! Большой зал Беляев Кирилл
16:00 Табата Большой зал Беляев Кирилл
17
17:00 Latina Dance Большой зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

18
18:00 Super Sculpt Большой зал Чечкина Мария

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

18:00 Pilates Большой зал Шершукова Юлия

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

18:00 Bums + Abs Большой зал Скворцова Юлия

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

18:00 Функциональный тренинг Большой зал Акимова Вероника

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

18:00 Женская самооборона $$$ Зал единоборств Флегентов Ярослав
18:30 Latina Dance Малый зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

18:00 Upper body Большой зал Чечкина Мария

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

18:00 Super Sculpt Большой зал Шершукова Юлия

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

18:00 Latina dance $ Малый зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности.

19
19:00 Бокс Сотников Михаил Зал единоборств

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

19:00 Bosu Большой зал Чечкина Мария

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.

19:00 TWERK (booty dance)$$$$$ Малый зал Прянишникова Татьяна
19:00 Super Sculpt Большой зал Шершукова Юлия

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

19:00 Strip Dance Малый зал Павлов Георгий

Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.

19:00 Бокс $ Зал единоборств Осин Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

19:00 Zumba Большой зал Скворцова Юлия

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

19:00 Cycle 1 Студия сайкла Чечкина Мария

Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.

19:00 Боевое самбо Зал единоборств Флегентов Ярослав

   Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.

19:00 Pump Большой зал Акимова Вероника

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

19:30 Latina dance $ Малый зал Беляев Кирилл

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка; для всех уровней подготовленности.

19:00 Бокс $ Зал единоборств

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

19:00 Bums + Abs Большой зал Чечкина Мария

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

19:00 Flex Большой зал Шершукова Юлия

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

20
20:00 Бокс $ Сотников Зал единоборств

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

20:00 Cycle 2 Студия сайкла Чечкина Мария

Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.

20:00 Step 2 Большой зал Идельбаев Вадим

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных.

20:00 Студия Авторский урок! Малый зал Воробьева Виктория
20:00 Dance mix Большой зал Павлов Георгий
20:00 Студия Самбо$ Зал единоборств Флегентов Ярослав
20:00 Lower body Большой зал Чечкина Мария

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

20:00 Кроссфит Карапетян Ваче Малый зал
20:00 Женский бокс $$$$$$$ Зал единоборств
20:00 Aero Yoga$ Большой зал Воробьева Виктория

$

20:30 Cycle 1 Студия сайкла Беляев Кирилл

Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.

20:00 Dance mix Большой зал Павлов Георгий
20:00 TWERK (booty dance)$$$$$ Малый зал Прянишникова Татьяна
20:00 Женский бокс Зал единоборств
20:00 Cycle 1 Студия сайкла Шершукова Юлия

Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности. 45мин.

21
21:00 Flex Большой зал Идельбаев Вадим

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Upper body Большой зал Шершукова Юлия

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Flex 30 мин Малый зал Павлов Георгий
21:30 Jazz-fank $ Малый зал Павлов Георгий
21:00 Flex Большой зал Чечкина Мария

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Суставная гимнастика Большой зал Воробьева Виктория
21:00 Strip Dance Большой зал Павлов Георгий

Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.

21:00 Stretching $ Малый зал Прянишникова Татьяна

Упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку  и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.