Расписание занятий

Расписание занятий в мобильной версии доступно в приложении:

App Store Google Play
18.03.2019 - 24.03.2019
Адмирал
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
10
10:30 Yoga 90 мин Большой зал Яруцкая Анастасия
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
11
11:00 ABS + Flex Большой зал Косенкова Екатерина

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Upper body Большой зал Чечкина Мария

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

11:00 Зумба Большой зал Галактионова Ольга

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

11:00 Step Interval Большой зал Кузнецова Олеся

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

12
12:00 Super Sculpt Большой зал Косенкова Екатерина

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

12:00 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА $ СГК $ Зал единоборств
12:30 Pump Большой зал Чечкина Мария

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

12:00 Lower body Большой зал Чечкина Мария

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

12:00 Bosu BOSU(ТАБАТА) Большой зал Косенкова Екатерина

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.

12:00 ЗАКРЫТАЯ ГРУППА $ СГК $ Зал единоборств
12:00 Super Sculpt Большой зал Галактионова Ольга

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

12:00 Функциональный тренинг Большой зал Ковалкина Анастасия

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

12:00 Bums + Abs Большой зал Кузнецова Олеся

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

13
13:00 Yoga 90 мин Большой зал Афанасьева Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13:30 Flex Большой зал Чечкина Мария

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

13:00 Yoga 90 мин Большой зал Яруцкая Анастасия
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13:00 Bums + Abs Большой зал Косенкова Екатерина

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

13:00 Yoga 90 мин Большой зал Афанасьева Елена
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13:00 Круговая ФТ $ Тренажерный зал Галактионова Ольга

Это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе.
 

13:00 Bums + Abs Большой зал Ковалкина Анастасия

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

14
14:00 Pilates Чернова Елизавета Большой зал

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

15
15:00 Latina Dance Большой зал

Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

16
16:00 LATINA DANCE $ Чернова Елизавета Большой зал

– урок направлен на изучение техники базовых движений латиноамериканского стиля. Более углублённый подход к физической подготовке, пластике, музыкальности, растяжке. Формат занятия будет интересен тем, у кого есть желание участвовать в конкурсах и стать частью танцевального коллектива.

18
18:30 Upper body Большой зал Ковалкина Анастасия

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

18:00 Arabic Dance Большой зал Шадрина Светлана

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

18:30 Bums + Abs Большой зал Косенкова Екатерина

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

18:00 РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ $$$ Открытый урок Большой зал Шадрина Светлана
18:00 Функциональный тренинг Большой зал Ковалкина Анастасия

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

19
19:30 Lower body Большой зал Ковалкина Анастасия

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

19:00 Зумба Большой зал Галактионова Ольга

Танцевальный класс в основе которого лежат ритмичные движения, выполняемые под специальную музыку — упрощенную версию сальсы, меренге и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). 55 мин.

19:00 Бокс $ Большой зал Шешеня Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

19:30 Табата Большой зал Косенкова Екатерина
19:00 Arabic Dance Большой зал Шадрина Светлана

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

19:00 Самбо Солохин Владислав Зал единоборств

Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.

19:00 Super Sculpt Большой зал Ковалкина Анастасия

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

19:00 Бокс $ Зал единоборств Шешеня Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

20
20:00 Бокс Зал единоборств Шешеня Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

20:30 Dance mix Галактионова Ольга Большой зал
20:00 Pump Большой зал Ковалкина Анастасия

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

20:30 Super Sculpt Большой зал Галактионова Ольга

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

20:00 Грепплинг $ Солохин Владислав Зал единоборств

Вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Данная борьба не включает в себя нанесение ударов и использование оружия.

20:00 Strip Dance Чернова Елизавета Большой зал

Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.

20:00 Step 1 Большой зал Кузнецова Олеся

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

21
21:30 Flex Большой зал Галактионова Ольга

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

21:00 Гибкость для негибких $ БЕСПЛАТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК! Большой зал Ковалкина Анастасия

Гибкость для негибких - класс специально для людей, которым тяжело даётся вытяжение. Используются элементы йоги, пилатеса,стрейчинга и МФР.

21:30 Здоровый позвоночник $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Большой зал Галактионова Ольга
21:00 Pilates Черноаа Елизавета Большой зал

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

21:00 Upper body Большой зал Кузнецова Олеся

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.


Адрес:
Санкт-Петербург, Выборгский район, Выборгское шоссе д.1; ст. метро Озерки, ТК Озерки, 4-й этаж
Телефон: 8 (812) 389-65-65


Адрес:
Санкт-Петербург, Московский район, улица Звездная, д.1 ст. метро Звездная, ТРК Континент, 5-й этаж
Телефон: 8 (812) 389-65-65


Адрес:
Санкт-Петербург, Центральный район, улица Малая Морская, д. 4/1, ст. метро Адмиралтейская, ТРК Адмирал
Телефон: 8 (812) 389-65-65


Адрес:
Санкт-Петербург, пр. Большевиков, 18 ст. метро «ул. Дыбенко», ТРК Невский
Телефон: