Расписание занятий

Расписание занятий в мобильной версии доступно в приложении:

App Store Google Play
23.04.2018 - 29.04.2018
Адмирал
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
08
08:00 Pilates Большой зал Вайнбендер Марина

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

09
09:00 Step Interval Большой зал Вайнбендер Марина

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

09:00 Функциональный тренинг Большой зал Идельбаев Вадим

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

09:00 Upper body Большой зал Вайнбендер Марина

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности.

09:30 Yoga 90 мин Большой зал Яруцкая Ася
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
10
10:00 ТРИ ШПАГАТА $ Большой зал Вайнбендер Марина
10:00 Миофасциальный стрейчинг $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Большой зал Идельбаев Вадим
10:00 Step 1 Большой зал Кузнецова Олеся

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих.

11
11:00 Bums + Abs Большой зал Чечкина Мария

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

11:00 Super Sculpt Большой зал Чечкина Мария

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

11:00 Step Interval Большой зал Ковалкина Настя

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

11:00 Pump Большой зал Кузнецова Олеся

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

12
12:00 Yoga 90 мин Большой зал Яковлева Анна
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
12:00 Функциональный тренинг Большой зал Идельбаев Вадим

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

12:00 ABS + Flex Большой зал Чечкина Мария

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

12:00 Bosu Большой зал Чечкина Мария

Урок, с использованием полусферы Bosu, направленный на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза; для всех уровней подготовленности.

12:00 Lower body Большой зал Идельбаев Вадим

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

12:00 Bums + Abs Большой зал Ковалкина Настя

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

13
13:00 ABS + Flex Большой зал Идельбаев Вадим

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + Занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

13:00 Yoga 90 мин Большой зал Яруцкая Ася
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятия йогой направлены на гармонизацию тела и души.
13:00 Bums + Abs Большой зал Чечкина Мария

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

13:00 Миофасциальный стрейчинг $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Первое пробное занятие бесплатно!! Большой зал Идельбаев Вадим
13:00 Arabic Dance Большой зал Шадрина Светлана

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

14
14:00 Flex Большой зал Шадрина Светлана

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

14:00 Табата Большой зал Кузнецова Олеся
15
15:00 Flex Большой зал Кузнецова Олеся

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

17
17:00 Круговая ФТ $ Большой зал Вайнбендер Марина

Это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе.
 

18
18:30 Super Sculpt Большой зал Ковалкина Настя

Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

18:00 Arabic Dance Большой зал Шадрина Светлана

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

18:30 Bums + Abs Большой зал Кузнецова Олеся

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

18:00 Step Interval Большой зал Вайнбендер Марина

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

18:30 Функциональный тренинг Большой зал Кузнецова Олеся

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

19
19:30 Lower body Большой зал Ковалкина Настя

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных.

19:00 Flex Большой зал Шадрина Светлана

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.

19:00 Боевое самбо Зал единоборств Флегентов Ярослав

   Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности. Самбо включает лучшие практики национальных единоборств: кулачного боя, русской, грузинской, татарской, армянской, казахской, узбекской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.

19:00 Бокс $ Зал единоборств Шешеня Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

19:30 Step 2 Большой зал Кузнецова Олеся

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных.

19:00 Pump Большой зал Вайнбендер Марина

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

19:00 Боевое самбо $ Зал единоборств Флегентов Ярослав

Философия самбо — не только вид спортивного единоборства и система противодействия противнику без применения оружия, но и система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств, патриотизма и гражданственности. Занятия самбо формируют твёрдый характер, стойкость и выносливость, способствуют выработке самодисциплины и развитию качеств, необходимых для достижения жизненных целей. Самбо формирует людей, способных постоять за себя, за свою семью, за Родину.Самбо включает наиболее эффективные приёмы и тактики различных видов спортивных единоборств, боевых искусств и народных видов борьбы: азербайджанской (гюлеш), узбекской (ўзбекча кураш), грузинской (чидаоба), казахской (казакша курес), башкирской (башкортса көрәш), бурятской борьбы; финско-французской, вольно-американской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, швейцарской, японского дзюдо и сумо и других видов единоборств.

19:00 Бокс $ Зал единоборств Шешеня Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Урок включает постановку техники ударов и защиты в боксе и спарринги под руководством тренера. Подходит для любого уровня подготовки. 

19:30 Bums + Abs Кузнецова Олеся Большой зал

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; для всех уровней подготовленности.

20
20:00 Бокс Зал единоборств Шешеня Алексей

Занятия боксом способствуют не только укреплению всех групп мышц,  быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакций и уверенность в себе. Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Подходит для любого уровня подготовки. 

20:30 Pilates с оборудованием $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Большой зал Ковалкина Настя
20:00 Pump Большой зал Ковалкина Настя

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); для подготовленных 55 мин

20:30 Функциональный тренинг Большой зал Идельбаев Вадим

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

20:00 Arabic Dance Шадрина Светлана Большой зал

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

20:00 Женская самооборона $$ Зал единоборств Флегентов Ярослав
21
21:00 Pilates Большой зал Ковалкина Настя

Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости. На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

21:30 Миофасциальный стрейчинг $ - Студия! Тренировка дополнительно оплачивается на рецепции Большой зал Идельбаев Вадим
21:00 Flex Шадрина Светлана Большой зал

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.